Smoothies Breakfast
Voordat we allemaal Super Bowl-eten inladen, laten we een pauze nemen en ... een smoothie nemen.
Mijn moeder heeft jarenlange ervaring als oncologisch maatschappelijk werker en is een groot voorstander van mind-body geneeskunde. Ze is ook - wacht erop - een zeer gezonde eter, en ze loopt nooit door mijn huis op de eerste dag van haar bezoek zonder een zak kruisbloemige groenten en kleurrijk fruit bij zich te hebben. Tijdens haar laatste bezoek aan de ranch een paar weken geleden, raakte ze mijn meisjes verslaafd aan het eten van smoothies als ontbijt. Ze zijn nu verslaafd en maken ze regelmatig.
Zoveel beter dan Cocoa Puffs!
I denk.
Zeg niet tegen mijn moeder dat ik dat zei.
Hier is een smoothie die we hebben gemaakt terwijl ze hier was.
Heerlijke bosbessen.
wat kan ik gebruiken in plaats van bruine suiker?
Heerlijke frambozen.
Zoete, sappige druiven.
Vers gesneden ananas.
Schitterende aardbeien.
Appel snijden.
En ja. Een kleine banaan. Ik beweer nog steeds dat ze van de duivel zijn, maar ik zal zeggen dat als er minder dan een halve banaan wordt gebruikt, ik de smaak echt helemaal niet kan detecteren.
Gebruik 3/4 van een banaan en het is een heel ander balspel.
ik huiver.
Yoghurt. Elke soort is goed, maar mijn moeder houdt van de Griekse dingen. Ik kan (nog) geen Griekse yoghurt krijgen bij onze plaatselijke supermarkt, dus ik zou in plaats daarvan gewone, ongezoete yoghurt gebruiken.
Dit is volledig optioneel, maar als je de smoothie als ontbijt wilt hebben, voegt het net iets meer voedingswaarde toe aan de foto. Of u kunt eiwitpoeder of elk soort supplementpoeder dat u bij de hand heeft, vervangen.
Begin met het in laagjes leggen van fruit in de blender. Oh, en je zult merken dat het fruit niet perfect en foutloos hoeft te zijn! Smoothies zijn een geweldige manier om gekneusd of gekneusd fruit op te maken.
nummer 83
Laag…
Laag…
Laag. En laat de stelen aan de aardbeien!
Waarom?
Omdat mijn moeder zei.
Nadat je al het fruit in laagjes in de blender hebt gedaan (en ik ga net doen alsof ik die banaan niet zie) ...
welke dag is de dag van heilige patrick?
Voeg de yoghurt toe…
Een beetje melk…
(Opmerking: je kunt in dit stadium vruchtensap gebruiken in plaats van melk, maar ik hou van de romigheid.)
En het poeder, als je er een gebruikt.
Je kunt ook een beetje honing toevoegen voor wat extra zoetheid als je een overactieve zoetekauw bent, zoals sommige mensen hier in de buurt.
Maak het geheel af met wat ijs. Het geeft de smoothie meer een milkshake-consistentie en zorgt ervoor dat hij ijskoud is.
Gooi op het deksel…
BLIJF DAN!
Houd uw handen en voeten uit de buurt van de blender.
jammie…
jammie…
jammie.
Deze flinke blender, boordevol ingrediënten, was goed voor vier tot zes mensen.
Dit is een pure fruitsmoothie en er is geen limiet aan de combinaties die je kunt toevoegen: mango's, bramen, perziken... de lijst gaat maar door. Maar het kan echt interessant worden als je groenten bij het fruit toevoegt. Alles van spinazie tot wortelen voegt niet alleen extra voeding toe, maar ook enkele zeer interessante kleurresultaten. Veel plezier ermee!
Als je een smoothie-liefhebber bent, kun je je favoriete ingrediënten - of recepten - hier in de comments vermelden.
wat betekent 1313 in cijfers?
Vandaag gaat het over smoothies.
(Morgen zijn we terug bij vleugels en aardappelschillen. De speeldag is bijna aangebroken!)
Liefde,
Pionier Vrouw
