18 gezonde lunchideeën om de hele dag van brandstof te voorzien

18 Gezonde Lunchideeen Om De Hele Dag Van Brandstof Te Voorzien

Laten we eerlijk zijn: weekdagen zijn druk! Of je nu back-to-back werkgesprekken hebt of je probeert het gezin de deur uit te krijgen, veel mensen vergeten vaak een gezonde lunch klaar te maken om de dag door te komen. En welke resultaten kunnen er ongeveer uitzien als een fastfood drive-in , ongezond verpakt voedsel, of— slechter - een onbevredigende mueslireep! 😩 Dat is wanneer de hangry-gevoelens beginnen op te spelen. Gelukkig, als je Goede voornemen was om dit jaar gezonder te eten, zal deze lijst met gezonde lunchideeën de dag redden. Niet alleen zullen ze je een vliegende start geven gezond eten reis , maar ze houden je vol en tevreden tot etenstijd. En, misschien wel het beste van alles: u kunt zich ook goed voelen als u deze gezonde lunches voor uw gezin inpakt.

Voorbij zijn de dagen dat gezonde lunchideeën saai waren. In plaats daarvan zul je smaakvol vinden kalkoen recepten , gezonde soepen , en graankommen boordevol smakelijke mix-ins. Op zoek naar manieren om meer zeevruchten aan je repertoire toe te voegen? Probeer de gembergarnalensalade of de chipotle Caesarsalade gegarneerd met gegrilde zalm. Liever iets geruststellender? Je kunt niet fout gaan met plakkerige varkenssla wraps of een slowcooker kalkoen chili die zowel vullend als voedzaam is. Je lunch van tevoren plannen lijkt misschien lastig om te doen, maar deze snelle lunchrecepten zijn allemaal verrassend eenvoudig te bereiden - of je ze nu 's morgens of de avond ervoor opklopt. Vergeet alleen niet wat ruimte vrij te houden voor een recept gezonde koekjes , te!

Wat salades betreft, deze is moeilijk te verslaan! Verfrissend dankzij de knapperige sla en sappige tomaatjes en vullend dankzij de gegrilde kip en pitabroodjes. Zorg er wel voor dat je de dressing apart houdt tot je klaar bent om te serveren.

Neem die van Ree Griekse salade met kip recept .

WINKEL VOEDSELOPSLAGCONTAINERS

In plaats van je typische taco's, ruilt deze gezondere versie het rundvlees in voor magere kalkoen en de bloemtortilla's voor knapperige slabekers. Maak je geen zorgen - het zit nog steeds vol met alle kruiden en toppings van een gewone taco.

Neem die van Ree Turkije Taco Sla Wraps recept .

Linzen zijn het krachtpatser-ingrediënt in dit geruststellende soeprecept. Ze zitten boordevol goede vezels en bevatten weinig vet.

Pak de Recept voor instant linzensoep .

Graankommen zijn tegenwoordig zo populair en niet zonder reden! Ze zijn niet alleen gezond en vullend, maar ze zijn ook gemakkelijk aan te passen. Voeg groenten toe die je lekker vindt of vervang de quinoa door faro. De opties zijn eindeloos.

Neem die van Ree Mediterrane zalm-vegetarische kommen recept .

Deze gezond rundergehakt recept is het beste van twee werelden. Het heeft alle verrukkingen van een taco plus het is licht en gezond voor elke doordeweekse lunch.

Pak de Tacosalade recept .

WINKEL SALADEKOMEN

Als u op zoek bent naar een gezond winterrecept , deze chili is voor jou! Het is gemaakt met mager gemalen kalkoen, bonen boordevol eiwitten en veel verwarmende kruiden.

Pak de Recept uit de slowcooker met kalkoen chili .

Dit recept kan niet eenvoudiger. De garnaal wordt gemarineerd in een smaakvol mengsel van sojasaus, bruine suiker, gember en knoflook en vervolgens snel gekookt onder de grill gedurende slechts 4 minuten. Het wordt allemaal geserveerd op een frisse salade met een pittige dressing van limoen en gember.

Neem die van Ree Recept Gember Garnalen Salade .

Dit vegetarische lunchrecept is stevig genoeg voor zelfs de hongerigste cowboys. Je kunt er natuurlijk ook altijd wat gekookt rundergehakt of gegrilde kip bovenop doen.

Neem die van Ree Tex-Mex Grain Bowls recept .

Als je een ontbijt-voor-lunch-type bent, zijn eieren altijd een gezond (en vullend) idee. Bovendien kunnen frittata's op kamertemperatuur worden geserveerd, zodat u een of twee plakjes kunt inpakken voor uw lunch in bruine zakken.

Neem die van Ree Ham en Kaas Frittata met Gekarameliseerde Uien recept .

Elk van deze knapperige slacups is gevuld met zoete en pittige pulled pork, ingelegde ui en sesamzaadjes. Ze zijn plakkerig en onweerstaanbaar goed.

Neem die van Ree Instant Pot Sticky Pork Lettuce Wraps recept .

WINKEL DIRECT POTTEN

haarmasker voor beschadigd haar diy

De beste manier om dit klassieke saladerecept te maken, is met heel veel fetakaas. Dan kun je het serveren met gegrilde kip, garnalen of, zoals Ree suggereert, verpakt in een bloemtortilla.

Neem die van Ree Grieks Salade recept .

Er zijn zoveel gezondheidsvoordelen als het om kool gaat. Het is rijk aan vitamines en een geweldige bron van vezels. Bovendien bieden de bonen in deze soep een goede bron van plantaardige eiwitten.

Pak de Koolsoep recept .

Wacht niet tot de zomer! Deze bbq-kip wordt in een handomdraai gemaakt, zodat hij het hele jaar door aan je lunchroutine kan worden toegevoegd. Door het te serveren met mango en avocado krijgt het een vleugje frisse smaak en kleur.

Neem die van Ree Instant Pot BBQ Chicken Graan Bowl recept .

Van tijd tot tijd kun je in plaats daarvan je beefburgers ruilen voor een gezondere, magere kipburger. Het is net zo smaakvol en vochtig dankzij de zure room, mosterd en hete saus.

Pak de Recept zelfgemaakte kipburgers .

Bladgroenten zagen er nog nooit zo goed uit! Ze worden gemengd met gemarineerd varkensvlees, verse aardbeien en een kruimelige kaas - geitenkaas of blauwe kaas!

Neem die van Ree Recept Gegrilde Varkensvlees Salade Met Aardbeien .

WINKEL SKILLETS

Verrassend genoeg zit er geen room in deze ongelooflijk geruststellende soep. In plaats daarvan wordt de veganistische soep gemaakt met kokosmelk voor zowel smaak als romigheid.

Pak de Instant Pot Butternut Pompoensoep recept .

Ree is een grote fan van deze vleesloze hamburgers, of ze het nu op een broodje of over een salade serveert. Ze zegt zelfs dat je de cheesy burgerpasteitje gewoon op zichzelf kunt eten!

Neem die van Ree recept zwarte bonenburger .

Het toevoegen van een stevig eiwit aan je eenvoudige salades is een geweldige manier om de voeding een boost te geven en je langer vol te houden. In dit geval is gegrilde zalm de perfecte aanvulling op een leuke draai aan Caesarsalade.

Neem die van Ree Chipotle Caesar Salade Met Gegrilde Zalm Recept .