25 giftige gewoonten die je moet opgeven [UPDATED 2021]

25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life

We willen allemaal mooie relaties, een succesvolle carrière en een gelukkig leven hebben. Maar op de een of andere manier ontgaan al deze dingen ons. Weet je dat je giftige gewoonten hier de oorzaak van kunnen zijn?

Bij elke zelfverbeteringsreis proberen we positieve gewoonten in te prenten, zoals sporten, vroeg opstaan, boeken lezen, maar uiteindelijk merken we dat ons leven niet veel is verbeterd.

We worden nog steeds geplaagd door dezelfde mislukkingen, negatieve gedachten en een laag zelfvertrouwen.

Dus wat zou het probleem kunnen zijn?

We realiseren ons vaak niet dat onze goede gewoonten en routines stilletjes worden gesaboteerd door onze negatieve en giftige gewoonten.

Dus hoewel het essentieel is dat we positieve gewoonten opbouwen, is het nog belangrijker dat we afkomen van de giftige gewoonten die ons tegenhouden.

We begrijpen niet echt wat een giftige gewoonte betekent.

Een giftige gewoonte beïnvloedt je onbewust. Het kan zowel uw mentale als uw fysieke gezondheid schaden. Loslaten en stoppen met deze giftige gewoonten zou de eerste stap zijn naar zelfacceptatie en een beter leven.

25 giftige gewoonten waar je vanaf moet om je kwaliteit van leven te verbeteren

In dit artikel zullen we er enkele aanwijzen: waanzinnig giftige gewoonten die je moet vernietigen om je leven te verbeteren .

1) 's Ochtends als eerste je telefoon checken

Ja dat weet ik. We moeten ons allemaal schuldig maken aan deze stiekeme en giftige gewoonte.

Waarom giftig , vraagt u zich misschien af?

Als je 's ochtends wakker wordt en je telefoon checkt, begin je je dag met het verpesten van je gemoedsrust.

Updates van sociale media, e-mails en takenlijsten voeden alleen angst en stress aan het begin van de dag.

In plaats van je telefoon te checken zodra je wakker wordt, moet je je dag beginnen met een klein gebed of een bevestiging van dankbaarheid.

Slechts een paar minuten van deze oefening zal je een enorme boost van productiviteit geven.

Probeer dit een week en je zult merken dat deze kleine stap de hele dag veel positieve gevolgen heeft.

wat betekent een jeukende handpalm?

2) Overdenken

Eén ding heb ik me gerealiseerd door met mijn klanten te praten, dat de meest gestresste mensen een vaak herhaalde klacht hebben. Ze klagen altijd dat ze te veel nadenken!

Een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen gestrest zijn, is te wijten aan overdenken.

Overdenken is een giftige gewoonte waarbij een persoon nadenkt over een situatie die in de toekomst gaat gebeuren en een lijst maakt van eindeloze mogelijkheden die kunnen gebeuren of dingen die fout kunnen gaan.

Dit is een negatieve eigenschap, omdat je je vaak zorgen begint te maken over dingen die misschien niet eens gebeuren.

Dit verspilt niet alleen je tijd, maar geeft ook angstproblemen en stress, omdat je uiteindelijk elke situatie overdenkt.

Je moet proberen kalm te blijven en altijd een positieve instelling te hebben.

Overdenken resulteert vaak in prestatieproblemen in elk aspect van je leven.

Het leidt ook tot angst, wat resulteert in slaapverlies en veel psychologische druk.

Meditatie en positieve affirmaties zijn enkele van de beste manieren om overdenken tegen te gaan.

3) Angst om iets te missen (FOMO)

FOMO is de korte termijn voor het gezicht van de angst om iets te missen.

Deze situatie komt steeds vaker voor en is genoeg om een aanzienlijke hoeveelheid stress in je leven te veroorzaken.

De angst om iets te missen betekent in feite dat je het gevoel of de perceptie hebt dat andere mensen plezier hebben zonder jou. Of anderen leiden een beter leven zonder jou.

Dit is een van de meest negatieve eigenschappen en de meest negatieve gewoonte die je onmiddellijk moet loslaten.

FOMO roept niet alleen een gevoel van afgunst op bij mensen, maar leidt er ook toe dat het zelfrespect van verschillende mensen naar beneden gaat.

De angst om iets te missen hangt vooral samen met het gebruik van sociale media.

Mensen kijken naar anderen, bekijken hun verhalen en kijken naar het leven dat andere mensen leiden en vergelijken zichzelf met anderen.

Je moet begrijpen dat je op sociale media alleen een gelukkig deel van ieders leven ziet. Je hebt hun worstelingen, slechte dagen, twijfels of mislukkingen niet gezien.

FOMO is in verband gebracht met het gevoel van ongeluk, ongezond gedrag en zelfs afleiding.

Je mag anderen je doelen en focus niet laten beïnvloeden.

Dus als u zich schuldig maakt aan FOMO, moet u deze giftige gewoonte onmiddellijk laten varen.

4) Giftige mensen in je leven houden

Een van de belangrijkste dingen die essentieel voor u zijn om een gelukkig en succesvol leven te leiden, is omringd te zijn door vrienden en familie die oprecht om u geven.

De kwaliteit van vrienden die je hebt, beïnvloedt je eigenschappen, hun gedrag en zelfs hun denkproces.

Met de leeftijd groei je en realiseer je je dat de hoeveelheid vrienden die je hebt er niet toe doet, het gaat om de kwaliteit van de vrienden die je hebt.

Je moet vrienden hebben die waar en niet giftig voor je zijn.

Als je het gevoel hebt dat iemand je opzettelijk in de steek laat, en hij of zij saboteert je geestelijke gezondheid, dan is het tijd dat je die persoon laat gaan.

Het is moeilijk om giftige gewoonten en andere mensen los te laten, maar om een succesvol leven te leiden, is het noodzakelijk dat je in vrede bent en omringd door mensen die echt om je geven.

Daarom, als je omringd bent door giftige mensen, is het tijd om ze af te sluiten.

5) Het verleden niet loslaten

Iedereen heeft een verleden, maar sommige mensen zijn zo geobsedeerd door hun verleden dat ze het niet willen loslaten.

Vergissen is menselijk. Fouten maken is mens zijn.

Je moet je niet concentreren en huilen over de fouten die je in het verleden hebt gemaakt, maar proberen ervan te leren en ze niet herhalen.

Als je geobsedeerd bent door het verleden, beperk je jezelf tot het verleden en gemaakte fouten in het verleden.

De wonden uit het verleden zullen in je geest blijven etteren en zo mentale en psychologische problemen oproepen.

Fouten worden door iedereen gemaakt, het gaat erom dat jij de les leert en jezelf verbetert.

Als je iemand bent die vasthoudt aan je verleden, is het tijd dat je verder gaat en van de fout leert in plaats van erover te huilen.

6) Uitstelgedrag

We zijn ons allemaal bewust van uitstelgedrag; dit wordt het uitstellen of uitstellen van een werk of iets dat gedaan moet worden genoemd.

Dit is een van de belangrijkste barrières die een persoon blokkeert om op te staan en het beste van zijn leven te maken.

Uitstelgedrag is het zo lang mogelijk uitstellen of uitstellen van een taak.

Dus terwijl je belangrijke taken blijft uitstellen die mogelijk ons leven ten goede zouden kunnen veranderen, laten we ons leven aan het wankelen brengen.

Een van de giftige gewoonten die presteerders van mislukkingen scheidt, is uitstelgedrag.

Succesvolle mensen stellen niet uit. Ze gaan met volle kracht en passie door met de klussen die gedaan moeten worden.

Onderpresteerders daarentegen blijven hun tijd verdoen door het werk uit te stellen door hun tijd te vullen met nutteloze activiteiten.

Het grootste probleem is dat je je bewust bent van hoe belangrijk de taak voor je is. Maar je bent nog steeds dilly-dally vanwege vele redenen.

Een van de redenen kan zijn dat men niet naar de lange termijn kijkt en in plaats daarvan zijn toevlucht neemt tot: onmiddellijke bevrediging .

Er zijn veel manieren om uitstelgedrag tegen te gaan, zoals het beter haalbaar maken van de taken.

Een andere geweldige manier om uitstelgedrag te verslaan, is door je omgeving te ontwerpen om dingen te verwijderen die uitstelgedrag bevorderen.

Verspil je je tijd aan eindeloos surfen op Facebook of Instagram? Verwijder de apps op de telefoon.

Ben je dol op bingewatchen op Netflix? Afmelden voor Netflix!

Met deze eenvoudige oplossingen kun je het uitstelmonster heel gemakkelijk verslaan!

7) Niet in staat zijn om nee te zeggen

Kunt u geen nee zeggen tegen onredelijke verzoeken of eisen van anderen?

Dit is een van de problemen die niet veel mensen behandelen.

Als jij een van degenen bent die gewoon niet in staat is om nee te zeggen, lees dan verder.

Vrienden, familie of collega's vragen vaak om gunsten of hebben verzoeken die u tijd, geld of moeite kunnen kosten.

Hoewel het goed is om anderen te helpen, ben je kieskeurig wanneer je ja zegt.

Eigenlijk zou je moeten leren om niet meer dan ja te zeggen.

Door ja te zeggen tegen elk verzoek en elke eis, verlies je energie en wilskracht om dingen voor jezelf te doen.

Of het nu in een relatie of carrière is, je geluk en doelen zullen je ontwijken als je niet leert nee te zeggen tegen onredelijke eisen.

888 nummers

Maak je geen zorgen dat anderen zich beledigd voelen door je weigering. Als ze echt je vrienden en weldoeners zijn, zullen ze je beslissing respecteren.

Zeg geen ja om anderen te plezieren of vanwege groepsdruk. Kijk uit voor jezelf en je interesses.

Een beetje plezier hebben of anderen helpen is nooit verkeerd, maar je moet het verschil kunnen vinden tussen wanneer je het eens bent en wanneer je het oneens bent. Als je een belangrijker werk hebt, leer dan nee te zeggen.

8) Zelftwijfel

Heb je altijd het gevoel dat je geen succesvolle carrière of relatie zult hebben?

Dat betekent dat je last hebt van zelftwijfel .

Als je twijfelt aan je vermogen om een goede vriend, moeder, dochter of zelfs een goede werker te zijn, dan is het bevestigd dat je twijfelt aan je capaciteiten.

Zelftwijfel is op twee manieren problematisch. Ofwel begin je niet eens aan een taak omdat je twijfelt aan je vermogen om het te voltooien, of je zou de taak saboteren omdat je ervan overtuigd bent dat je niet in staat bent om de taak te voltooien.

Je zult het niet kunnen doen totdat je niet probeert en je best doet.

Voortdurend proberen en in jezelf geloven kan tot prachtige resultaten leiden.

Je moet altijd op je capaciteiten en vaardigheden vertrouwen en met volle overtuiging verder gaan.

9) Jezelf vergelijken met anderen

Een van de gemakkelijkste manieren om onszelf ongelukkig te maken, is door onszelf met anderen te vergelijken.

De handeling van het vergelijken is liefdeloos. En onszelf met anderen vergelijken is een nog grotere zonde.

Ieder mens is uniek. Elke persoon heeft een andere vaardigheden, mentaliteit en houding.

Je leven is de som van al deze dingen en keuzes die je hebt gemaakt.

Als je je leven met dat van anderen gaat vergelijken, wordt alles een wedstrijd.

Zelfs Theodore Roosevelt heeft gezegd: Vergelijking is de dief van vreugde.

Een wedstrijd waarbij iemand moet winnen en iemand moet verliezen.

Als je het gevoel hebt dat anderen gelukkiger, rijker, slimmer en mooier zijn dan jij, dan zal ik je een geheim verklappen!

Iedereen voelt hetzelfde (tot op zekere hoogte)!

Dus, val jezelf niet lastig met vergelijkingen.

Verspil uw energie en focus niet en werk in plaats daarvan aan uw doelen.

10) Jezelf bekritiseren

Dit is een zeer bijtende gewoonte voor je ziel en geest!

Als je jezelf constant bekritiseert vanwege je tekortkomingen, mislukkingen of fouten, ben je klaar voor een leven vol ellende.

Hoewel zelfevaluatie van je sterke en zwakke punten goed is, kan constante kritiek je mentaal kwetsbaar maken

Constante kritiek begint een cyclus van een self-fulfilling prophecy waarin je faalt in alle aspecten van je leven.

Geef jezelf niet de schuld van elke negatieve situatie.

Als je ergens in faalt, geef dan niet je hele zelf de schuld. Je hebt net gefaald in een specifieke taak.

Het is geen weerspiegeling van je karakter als geheel.

Wees lief voor jezelf!

Veroordeel jezelf niet.

Praat tegen jezelf zoals je zou praten tegen iemand van wie je houdt en willen aanmoedigen.

11) Anderen beledigen

Ben je schuldig aan het beledigen van mensen, vooral degenen die dicht bij je staan?

Beledigingen, hatelijke opmerkingen en onvriendelijke grappen verpletteren de geest van anderen en brengen toxiciteit in ons leven.

Als u ook geneigd bent anderen te beledigen, let dan goed op uw gedachten. Je zult zien dat je denkpatroon negatief is.

Controleer jezelf voordat je anderen pijn doet en je relatie onherstelbaar verpest.

12) Roddelen over anderen

Roddels verspreiden is een giftig gedrag dat we doen zonder het te beseffen. Roddelen is niet alleen schadelijk voor de reputatie van anderen, maar ook voor die van onszelf.

Een roddelaar wordt nooit door anderen vertrouwd.

13) Gaslighting

Gaslighting is een handeling waarbij twijfel wordt gewekt in de geest van iemand anders, wat een belemmering kan zijn voor iemands realiteitszin, geestelijke gezondheid of herinneringen.

Het is een psychologische mishandeling die talloze relaties heeft verwoest.

14) Geen sorry zeggen

Weiger je je fouten te accepteren en verontschuldig je je?

Meer dan het helpen van de relatie of anderen, sorry zeggen is goed voor je .

Excuses verminderen de conflicten en stress in een relatie, wat op zijn beurt helpt bij het verwijderen van bitterheid in jou.

Door je excuses aan te bieden, laat je anderen ook weten dat je je de fout hebt gerealiseerd en dat je het gedrag niet zult herhalen.

15) Wrok koesteren

Het is niet genoeg dat je je verontschuldigt. Soms is het ook nodig om te vergeven en te vergeten.

Als de ander om vergeving heeft gevraagd, is het belangrijk dat je vergeeft. Dit zorgt er niet alleen voor dat de relatie wordt gered, maar is ook goed voor je eigen mentale gezondheid.

16) Liegen

Hoewel liegen soms nodig is, kan het erg problematisch zijn om er een gewoonte van te maken.

Voortdurend liegen kan je geloofwaardigheid en autoriteit ruïneren.

Vertrouwen tussen partners is de basis van een succesvolle relatie. Een gewoonte om te liegen kan dit fundament ondermijnen.

17) Emotionele chantage

Als je anderen emotioneel chanteert om je eisen te accepteren, dan is dat een teken van een serieus probleem.

Mensen hebben de neiging om een hekel te hebben aan emotionele afpersers en zich daarvan af te keren.

18) Geef anderen de schuld

Het is een heel natuurlijke reactie in ons om anderen de schuld te geven voor uw mislukkingen en teleurstellingen.

Het feit is dat u alleen verantwoordelijk bent voor uzelf.

De bok stopt bij jou!

19) Anderen beoordelen

Het is heel gemakkelijk om over anderen te oordelen. Het beoordelen van anderen definieert niet anderen, maar definieert jou.

Je beoordeelt anderen op basis van je eigen normen en situatie, die misschien niet correct zijn.

Iedereen heeft een andere kijk op het leven. Iedereen gedraagt zich en reageert anders.

Dus in plaats van anderen te beoordelen op hun acties of gedrag, probeer de oorzaak te begrijpen en meer empathisch te zijn.

Het is een van die giftige gewoonten waar we meer last van hebben dan andere.

20) Op zoek naar perfectie

Ben jij een perfectionist?

Versla jezelf niet over een of andere mislukking op je weg naar succes.

Niemand heeft het elke keer of zelfs meestal goed!

Waar het om gaat is actie!

Het zoeken naar perfectie kan je er vaak van weerhouden om vooruitgang te boeken.

Omarm non-perfectie.

Je dans zal altijd voor verbetering vatbaar zijn, maar laat dat je er niet van weerhouden om te genieten van dansen.

Uw software heeft enkele bugs en heeft meer functies nodig, maar u moet deze toch niet vrijgeven.

De moraal van het verhaal is hetzelfde voor elk aspect van je leven, of het nu persoonlijk of professioneel is.

21) Bevestiging van anderen zoeken

Het is heel natuurlijk om bevestiging, erkenning en acceptatie van anderen te zoeken met betrekking tot uw gedrag, acties en prestaties.

Zo krijg je feedback van de samenleving. Vanuit deze feedback corrigeer of verbeter je jezelf.

Maar om constant bevestiging van anderen te zoeken en je eigen zelfbevestiging te negeren, is een giftige gewoonte.

Als je acceptatie en goedkeuring door anderen op een veel hoger niveau plaatst dan je eigen mening en oordeel, wordt de gewoonte schadelijk voor je.

De situatie is verergerd door de komst van sociale media. Van alle giftige gewoonten is het zoeken naar bevestiging van anderen in de moderne tijd het meest verslechterd.

cadeaus voor senioren die alles al hebben

Dus stop met het zoeken naar bevestiging van anderen en accepteer jezelf.

22) Grenzen niet respecteren

Een van de meest onderschatte giftige gewoonten is het niet respecteren van de grenzen van anderen.

Het herkennen, begrijpen en respecteren van de grenzen van andere mensen is erg belangrijk in elke relatie.

Het niet respecteren of respecteren van de grenzen van anderen kan wrijving en wrok in uw relatie veroorzaken.

23) Alleen over jezelf praten

Wil je weten wat de gemakkelijkste manier is om vrienden te verliezen? Voortdurend over jezelf praten.

Als je alleen over jezelf praat, loop je het risico als narcist te worden verklaard.

Hoewel je misschien geen narcist bent, geeft het aan dat je emotioneel van streek bent.

Studies hebben aangetoond dat mensen die geobsedeerd lijken te zijn meer vatbaar zijn voor depressie, angst, stress en woede .

Anderen niet laten praten en niet geïnteresseerd zijn in hun standpunt is ook een ongelooflijk slechte sociale etiquette en een van de meest irritante giftige gewoonten.