11 Ways Practice Self Love
Hier zijn 11 BEWEZEN manieren om zelfliefde te beoefenen. Ik heb ze getest op mezelf en mijn klanten met geweldige resultaten.
Hoe van jezelf te houden? Houden we toch niet van onszelf? Denk nog eens na... moeilijk.
Het is niet gemakkelijk om altijd positief te zijn. Soms heb je het gevoel dat je niet genoeg bent, je hebt gewoon geen vertrouwen in jezelf, je hebt niet goed gescoord op een test of je baas schold je gewoon uit voor een paar kleine fouten die je hebt gemaakt.
Soms raken je onzekerheden je tot een bepaald niveau dat alles wat je ziet grijs is.
Of op een dag wil je gewoon niets doen en gaan al je inspanningen verloren.
Tegenwoordig, met een drukke levensstijl, of het nu een middelbare scholier is of een kantoormedewerker, of een professor, vergeten mensen om van zichzelf te houden, d.w.z. wat tijd aan zichzelf en hun ziel te schenken of te besteden.
Minder zelfvertrouwen hebben is het gevolg van een gebrek aan tijd voor zichzelf. We jagen allemaal zo snel onze individuele doelen na, dat we vergeten even te stoppen, te ontspannen in een schaduw, en onszelf bij te tanken.
En dit alles gaat door wanneer plotseling tot het besef komt, ' Hé, ik ken mezelf niet eens meer '.
En als we aan het 'hoe' denken, krijgen we alleen maar verdraaide gedachten.
Dus hier compileer ik 11 manieren om zelfliefde te beoefenen , om je waarde te kennen, en om je innerlijke zelf te kennen.
Hoe van jezelf te houden?
1.Oefen Zelfverzachtend
Oefening Zelfverzachtend
Ook al lijkt het misschien niet zo effectief, maar zelfverzachtend helpt je op de een of andere manier echt te ontspannen. Wat is het, en hoe werkt het?
Zelfverzachtend is een effectieve en snelle manier om de hoeveelheid negativiteit die je voelt weg te nemen of om de intensiteit van je negatieve emoties te verminderen.
De methoden kunnen worden gescheiden volgens onze 5 zintuigen-
Zicht
Dit kan gaan om zitten in een omgeving met weinig licht, of kijken naar rustgevende pastelkleuren, kleuren of het aanbrengen van ijs-/slaapmaskers op uw oog.
Aanraken
Een warme/koude douche nemen, naar een spa gaan, een massage krijgen, knuffelen, in een zachte/pluizige deken kruipen
Geluid
Luisteren naar lo-fi-muziek of een compilatie van natuurgeluiden, ASMR-video's bekijken, witte ruis, binaural beats
patroonheilige van veilig reizen
Geur
Geurkaarsen of wierookstokjes aansteken, wandelen in de frisse lucht
Smaak
Drink warme dranken of sterke smaken, eet je favoriete maaltijd en eet langzaam
2. Een eigenliefde-afspeellijst maken
Een eigenliefde-afspeellijst maken
Er wordt gezegd dat muziek geneest, en dat is waar. Het samenstellen van al je favoriete liedjes, of liedjes die het beste in je naar boven halen, kan je helpen om je beter te voelen over jezelf.
Maak een paar afspeellijsten op basis van je stemming en speel ze af wanneer je je down of op een bepaalde manier voelt, of het nu in een bad is of tijdens je avondwandelingen.
Sommige Self-Love-nummers zijn onder meer:
Verlies je om van me te houden, Dalla Dalla, ICY, Driekoningen, alles gaat, Voel je speciaal, Mooi, Littekens voor je mooie, bedankt, volgende, en nog veel meer.
3. Stop met jezelf te vergelijken Met anderen
Het probleem begint wanneer je jezelf vergelijkt met anderen. Dit moet onmiddellijk worden gestopt en worden vervangen door positieve bevestigingen en waardering.
Het gaat over van jezelf houden zoals je bent , ken je sterke punten en beheers ze, ken je zwakke punten en werk ervoor.
Vergelijking steelt je zelfvertrouwen en geluk, dus het moet onmiddellijk worden gestopt. Deze stap kan een echte verandering zijn in de manier waarop je zelfliefde beoefent.
Kleine stapjes moeten worden genomen, wees trots op wie je bent en hoe je bent.
4. Mediteer en oefen affirmaties
Mediteer en oefen affirmaties
Je dag beginnen met meditatie en affirmaties zal je geest de hele dag ontspannen, je gedachten zuiveren en je meer en meer zelfvertrouwen geven.
Mediteer dagelijks 20 minuten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, herhaal positieve gedachten en voel je goed in jezelf.
Enkele affirmaties van eigenliefde staan hieronder opgesomd:
- ik ben het waard
- Ik ben sterk
- Ik kan het doen
- Ik zal geen excuses maken
- ik zal hard werken
- ik zal slagen
- ik kan en ik zal
5. Begin met het bijhouden van een dagboek
Begin met het bijhouden van een dagboek
Het kanaliseren van je gedachten en emoties speelt een heel belangrijke rol op het pad om van jezelf te houden.
Begin met dagboeken.
Schrijf op wat je elke dag voelt, de emotie die je voelde, de gedachten die je dwarszaten, de manier waarop je stress hebt aangepakt, en één reden waarom je blij bent met jezelf, één ding waar je vandaag zeker van was.
Door dit alles te schrijven kom je dichter bij jezelf en leer je jezelf beter kennen.
6. Eet gezond en beweeg
Eet gezond en beweeg
Wat is een betere manier om van jezelf te houden dan respect te geven aan je lichaam?
Sporten houdt je lichaam fysiek fit, en als je fysiek fit bent, ben je mentaal fit.
Gezond eten houdt je immuunsysteem goed en verhoogt je stofwisseling. Meer water drinken en voldoende slaap krijgen, helpt je ook om gezond en zelfverzekerd te zijn.
Je lichaam wordt voldoende ontspannen en is in staat om de dagelijkse activiteiten voort te zetten.
7. Beloon jezelf
Beloon jezelf!
Of het nu een vrije dag is, of een lange ontspannende douche, of een date met jezelf, of naar je favoriete kledingwinkel gaan, beloon jezelf.
Dit zorgt ervoor dat je belangrijk wordt en dat je je beter gaat voelen over jezelf.
Of het nu een kleine overwinning of een grote overwinning is, beloon jezelf altijd en voel je er speciaal bij. Wees je eigen cheerleader en juich voor jezelf, dit verheft je geest.
8. Wees niet hard voor jezelf
Het is oké om fouten te maken, leer jezelf te vergeven. Begin verder te gaan. Reflecteer op je fouten en leer ervan.
2828 nummer
Houd van jezelf, ook al maak je duizend keer fouten , het is oké, ken je eigenwaarde en werk eraan.
9. Praat met mensen van wie je houdt
Praat met mensen van wie je houdt
Een gesprek voeren met mensen van wie je houdt, verhoogt je geluksindex en geeft je een tevreden gevoel.
Of het nu familie is of je beste vriend, ze laten je beseffen wat je echt waard bent en laten je lachen en je beter voelen als geheel.
Neem wat tijd, praat met mensen die je koestert en verspreid liefde.
10. Stel de juiste doelen in
Stel geschikte en realistische doelen in
Soms stellen we onrealistische doelen en zijn we niet in staat deze te bereiken. Dit leidt tot teleurstelling en minder vertrouwen.
Dus neem stap voor stap, stel realistische doelen en wees niet streng voor jezelf, trakteer jezelf, wees gelukkig, wees jezelf en wees echt.
Hoe moeilijk het leven nu ook is, hoe zwaar het nu ook voor je is, je bent in staat en je kunt het. Waardeer jezelf, hou van jezelf.
11. Ga verder dan je comfortzone
Stap uit je comfortzone
Vaak boeien onze zelfbeperkende overtuigingen ons. We blijven in de comfortzone, zodat we niet teleurgesteld worden door mislukkingen en afwijzing.
Deze door ons gecreëerde muren weerhouden ons ervan om onze talenten en sterke punten te verkennen.
Probeer iets nieuws te doen dat je nog niet hebt geprobeerd. Iets waar je bang voor bent!
Maakt spreken in het openbaar je bang? Ga je gang, doe een cursus spreken in het openbaar en houd een toespraak op je universiteit!
Heb je hoogtevrees? Probeer bungeejumpen!
Kun je geen vrienden maken? Ga je gang, doe een poging om met je buren of collega's te praten.
Het kan van alles zijn. Het komt erop neer dat je iets nieuws moet doen.
