5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Een levendige smoothie die dik genoeg is om als softijs te worden gegeten! Van Erica Kastner van Buttered Side Up. Advertentie - Lees verder hieronder Opbrengsten:tweeporties Voorbereidingstijd:0uur5minuten Kooktijd:0uur0minuten Totale tijd:0uur5minuten Ingrediënten3/4 c. Bevroren Aardbeienschijfjes 1/4 c. Bevroren plakjes banaan Banana 1 pakket (3 1/2 Oz. Grootte) Frozen Dragon Fruit Pulp And Seeds 1/4 c. Zware room 1/4 c. Volle Melk Yoghurt 1/4 c. Volle melk, plus meer indien nodig twee Scoops collageenpeptiden (optioneel) 1/2 theel. Puur vanille extract Bananenschijfjes en kokoschips, voor topping (optioneel)Deze module voor het winkelen van ingrediënten is gemaakt en onderhouden door een derde partij en op deze pagina geïmporteerd. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op hun website. Routebeschrijving Plaats alle ingrediënten behalve de toppings in een blender en mix tot een gladde massa. Voeg net genoeg vloeistof toe om alles op gang te krijgen. Het kan nodig zijn om de blender te stoppen en een paar keer met een lepel te roeren. Verdeel de smoothie over kommen en garneer eventueel met plakjes banaan en kokoschips. Serveer met een lepel!
Voor mij betekent kindvriendelijk niet alleen iets dat kinderen graag eten. Het betekent ook een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd. Ik zoek naar ontbijt met eiwitten, gezonde vetten en hoogwaardige koolhydraten. Het is belangrijk voor mij om 's ochtends als eerste goed eten in het groeiende lichaam van mijn kinderen te krijgen.
Vandaag deel ik 5 gezonde ontbijtjes die mijn kinderen keer op keer graag eten. Laten we erin duiken!
1 - Yoghurt en fruit
Ik begin met een van de gemakkelijkste. Het enige dat nodig is, is wat gewone yoghurt met volle melk in een kom scheppen en met fruit bestrooien!
Dit ontbijt is uitgebalanceerd omdat de yoghurt een goede hoeveelheid eiwitten, hoogwaardige vetten, probiotica en vitamines en mineralen bevat. Bessen zijn een geweldige koolhydraat omdat ze vol zitten met antioxidanten en vitamines.
Dit is een van de favoriete ontbijtjes aller tijden van mijn kinderen. Ik geef ze yoghurt met alleen fruit voor zoetheid sinds ze heel klein waren. Maar als je kinderen niet helemaal achter de smaak van yoghurt kunnen komen, kun je ook een scheutje honing of ahornsiroop toevoegen. Om eerlijk te zijn, het is soms een beetje zuur voor mij, en ik voeg een scheutje extra zoetheid toe.
2 - Avocadotoast
Dit is er weer een die altijd populair is bij de kinderen. Als ik zeg dat we toast met avocado eten, klagen ze nooit!
Ik smeer graag een sneetje zuurdesembrood met boter, een scheutje ricotta en een klodder avocadopuree (op smaak gebracht met citroensap en zout). Je kunt mijn recept krijgen voor ricotta avocado toast op mijn blog! Als je kinderen nog nooit avo-toast hebben gehad, kun je ze verleiden om het eens te proberen door er een gek kikkergezicht bovenop te maken. Snijd gewoon 2 cirkels kaas voor het oogwit en snijd een vel zeewiersnacks voor de iris, neus en mond. Mijn 2-jarige had het nog steeds over de kikker die hij de volgende dag at!
Een andere optie is om een plak zuurdesembrood te beboteren, een laag gepureerde avocado toe te voegen en roerei erop te leggen. Dit is een geweldige manier om uw kinderen hun eieren te laten eten. Meer eiwitten in de ochtend is altijd goed!
3 - Wafels + notenboter + fruit
Welk kind houdt er niet van wafels? De mijne zijn dol op ze. En ze kunnen zelfs een gezond ontbijt maken!
Ik maak graag mijn graanvrije wafels - ze zijn meestal gemaakt van fruit, eieren en boter. Een scheutje grasboter en notenboter voegt extra goede vetten en eiwitten toe. Fruit erop zetten verkoopt dit echt als een traktatie. Ik moet beperken hoeveel mijn kinderen eten!
Ik raad ten zeerste aan om van tevoren een grote hoeveelheid hiervan te maken en ze 's ochtends in de broodrooster op te warmen.
4 - Smoothieschalen
Smoothies zijn een geweldige manier om 's ochtends voedingsstoffen in je kinderen te krijgen. Als je ze dik maakt en ze in een kom serveert, kun je je kinderen vertellen dat het net ijs is! Een bestrooiing van toppings maakt het nog leuker om te eten. Als je kinderen echt resistent zijn tegen het eten van groenten, kun je een handvol groenten binnensluipen. Ze zullen het niet eens merken, vooral niet als je felgekleurd fruit gebruikt, zoals pitaya (ook bekend als drakenfruit).
Bij sommige natuurvoedingswinkels vind je bevroren pakjes puur drakenfruit. De felle kleur maakt kinderen gewoon blij. Als je het niet kunt vinden, kun je altijd aardbeien of bosbessen of een bevroren fruit naar keuze vervangen.
Ik heb een recept bijgevoegd voor Drakenfruit Smoothie Bowls aan het einde van dit bericht!
5 - Geroosterde veggie bowls
Dit is een van mijn persoonlijke favorieten, want het eten van een kom vol groenten als ontbijt geeft me een goed gevoel. Roosteren verandert groenten op magische wijze in iets lekkers en geruststellends. Ik ben verrast dat mijn 2-jarige de broccoli echt zal eten! Hij vraagt meestal om meer bedels en eieren als hij zijn kom op heeft.
Ik voeg graag een gebakken ei toe voor eiwitten en grasboter voor gezonde vetten.
Dit is nog een geweldige om vooruit voor te bereiden. Je kunt een grote pan groenten roosteren om de hele week door te eten. Het recept voor deze Geroosterde Veggie Bowls staat op mijn blog, maar zorg ervoor dat je ze aanpast aan de voorkeuren van je kinderen!
Dus dat zijn enkele van mijn favoriete kindvriendelijke ontbijtideeën. Ze zijn niet alleen goed voor de kleintjes, ze smaken ook goed!
Hebben uw kinderen of kleinkinderen een favoriet ontbijt?
