Hoe geduldiger te zijn?

How Be More Patient

Hoewel men het er algemeen over eens is dat geduld een schone zaak is, is geduld soms... nou ja, het is echt verdomd moeilijk! Dus bogen we het luisterend oor van Craig Kafko, een klinisch psycholoog bij Kafko Psychologische Dienstenko over enkele technieken om ons te helpen onze gekke geduldskilz aan te scherpen.

Het doel is om gedrag te veranderen, legt Craig uit. Om dat te doen, moet je je gedachten veranderen. Als je meer positieve gevoelens kunt creëren, kan je gedrag op dat moment veranderen.

Hier is een goed voorbeeld dat Craig ons gaf om enkele nuttige stappen uit te leggen die je kunt nemen als je je ongeduldig of angstig voelt. Stel je voor dat je op je werk een groot project krijgt toegewezen en de baas geeft je een deadline van drie dagen. Je onmiddellijke reactie zou kunnen zijn om in paniek te raken en te stressen. Geen ideale manier van werken om de opdracht zo goed mogelijk uit te voeren!

In plaats van direct in het project te springen, stop en haal een paar keer diep adem, adviseert Craig. In door je neus en uit door je mond. Doe dit drie tot vijf minuten. Wanneer we stress ervaren, worden onze fysieke reacties en systemen versneld, en de diepe ademhaling vertraagt ​​ze, waardoor je je ook mentaal rustiger voelt. Dan, nadat je jezelf hebt gekalmeerd, is het belangrijk om erachter te komen hoe je van punt A naar punt B gaat, zegt Craig. Maar al te vaak proberen mensen direct naar het einddoel te springen zonder na te denken over de stappen die moeten worden genomen om daar te komen, maar planning kan zo nuttig zijn. En dit strekt zich uit tot het plannen van week tot week. Maak een overzicht van uw dag en bedenk tijdhaken. Het betekent dat je niet door dingen hoeft te haasten. Fouten gebeuren als je ongeduldig bent en je angstig voelt, zegt Craig.

Uiteindelijk wordt het een combinatie van deze twee technieken - ademhalings- en planningsstappen - die je geduldsspier zal helpen ontwikkelen. Je moet je bewust zijn van je gedachten, wat diep ademhalen en dan je best doen om jezelf en je dagen in te plannen. Als je deze balans kunt bereiken, zie je meer positiviteit in je gedachten en gunstigere situationele resultaten, zegt Craig. Maar deze stappen en technieken zijn niet iets dat van de ene op de andere dag zal gebeuren. Dit kost tijd.

Omdat het altijd helpt om de redenen achter onze menselijke eigenschappen te weten, bood Craig een goed inzicht in waarom mensen zo ongeduldig zijn. Als mensen zijn we resultaatgericht en kunnen we onzeker zijn. Deze twee gedragingen bevorderen ongeduldig gedrag en je beste werk / beste zelf zal niet doorkomen. De wens om dingen direct op te lossen komt voort uit onzekerheid, maar het proberen om snel iets op te lossen leidt alleen tot meer problemen in de toekomst als je valse beloften doet en geen minuut de tijd neemt om na te denken over je eigen gedachten en gevoelens.

Interessant!

Hoe blijf je geduldig? Waar zou u uzelf beoordelen (schaal van 1 tot 10) op de geduldschaal? Welke technieken helpen jou? Laat het ons weten in de reacties!